Leder du efter en simpel og effektiv måde at træne hele kroppen på? Med en træningselastik fra Maxis.dk kan du styrke både overkrop, ben og core – uden behov for vægte eller maskiner.
Her får du et komplet træningspas med 5 øvelser, du kan lave hvor som helst.
1. Overhead shoulder press (10–12 reps)
✅ Træd på elastikken med begge fødder
✅ Hold enderne og pres op over hovedet
✅ Sænk kontrolleret
Træner: Skuldre og øvre ryg
💡 Tip: Vælg en elastik med medium modstand for optimal kontrol
2. Deadlift med elastik (12 reps)
✅ Træd på midten og hold elastikken foran dig
✅ Bøj i hofter og knæ, hold ryggen rank
✅ Rejs dig op med spændte baller
Træner: Baglår, baller og lænd
💡 Tip: Hold elastikken stram hele vejen
3. Chest flys (12 reps)
✅ Fastgør elastikken bag dig i brysthøjde
✅ Stræk armene ud og saml dem foran kroppen
✅ Vend langsomt tilbage
Træner: Bryst og skuldre
💡 Tip: Let bøjede albuer giver bedst kontrol
4. Standing rows (10–12 reps)
✅ Fastgør elastikken foran dig
✅ Træk albuerne tilbage og klem skulderbladene sammen
✅ Sænk og gentag
Træner: Øvre ryg og biceps
💡 Tip: Fokusér på teknik frem for hastighed
5. Glute kickbacks (15 pr. ben)
✅ Sæt elastik omkring anklerne
✅ Læn dig let frem og spark benet bagud
✅ Spænd i ballen og sænk
Træner: Baller og hofte
💡 Tip: Hold benet i toppen 1 sekund for ekstra aktivering
Træn effektivt – uanset tid og sted
Hos Maxis.dk finder du elastikker i alle modstandsniveauer, så du nemt kan tilpasse din træning. Perfekt til hjemmebrug, ferie eller som supplement til styrketræning.